p max

[...] nie 4 razy w tyg, ale 2 razy po 60 minut... Zeby ci to sie z treningiem nie zlewalo i zebys mial czas na odpoczynek 3.) No i brzuszki najlepiej 3 razy dziennie 3-4 serie max (proponuje spiecia, bo przy nich kregoslup sie nie nadwyreza) - tak mi gościu doradził ja teraz nie mam treningu mam diete 4 x w tyg aeroby-rower 35 min no i A6W i [...]

[...] bicepsa.Cwicze juz od kilku latek, czsami z przerwami, jedank od dwoch lat znowy powrocilem do systematycznych cwiczen. W tej chwili cwicze bicepsa raz w tygodniu, dwa max trzy cwiczenia: zginanie ramion ze sztanga 4 serie x 8 ruchow,zginanie ramion na modlitewniku 4x8, zginanie przedramienia w oparciu o kolano.Dwa razy w roku robie [...]

[...] jakis spalacz (jeżeli tak to jaki ? bo pewnie cos mocniejszego od Thyrotherma), czy może jednak zrobić krótką przerwe i za kilka tyg. polecieć znowu 2 cykl redukcji ? Myślałem też o dorzuceniu AAKG, ale nie wiem czy jest to odpowiedni moment ? proszę o radę. Ps. Ile max można na siebie wrzucic Thyrotherma ? Pozdrawiam i dziękuję za pomoc. yo

[...] martwy : nie wiem do rzeczy: koleszka z którym ćwicze chce zrobić coś takiego mdrol zamiast metki na kick potem omo póki bedzie klepać zaczynając od e7d i dojeżdżając do max e4d i chce po omo zjeśc pudło trenadrolu no i wiadomo hcg clom kreta teraz pytanie czy ma to ogólnie jakiś sens? czy nie lepiej by było jak by do trenadrolu bił propa [...]

witam! czy pod względem 'kondycyjnym' lepiej biegać 2x w tygodniu czy grać w nogę w klubie? biegałbym planem treningowym, więc nie byłoby to byle co. trening zajmowałoby mi max gdzieś ok 60 minut. natomiast w klubie piłkarskim, trening trwa gdzieś 90 minut, mecz też tyle. z tym, że tam nie biegam cały czas, tylko są momenty, gdzie się nic nie [...]

Witam, zamierzam kupić sobie suplementy na mase. Powiedźcie mi czy coś dodać czy zamienić :) Kreatyna: SFD kreatyna czy od universalis Gainer: Gainer Megabol Bcaa: od sfd Jeszcze jakąmn przedtreningówke i Beta alanine chciałem .Doradcie czy coś dorzucić

[...] więcej ) sytuacja się powtórzyła. Pierwszy 2.70kg drugi 2.35kg. Firma myślę jest dobra - "Spokey". Czy to jest normalna rzecz, że są takie różnice pomiędzy "takimi samymi" krążkami ? Czy to ma jakiś wpływ na trening ( wiem że jest to jest max 0.5kg ale przy większym nawaleniu obciążenia może to być już kilka kilogramów ) ? Dzięki, pozdrawiam

[...] 163 przygotowywuje sie do Mistrzostw Polski (skoki na batucie) treningi dosc intensywne (batut) kazdego dnia czas trwania okolo 1h, to tego 2 razy w tygodniu interwaly max 40min waga docelow 50/52 kg. jakis znachor na silowni typu Hary z Tybetu rozpisal jej diete zaledwie 3 posilki dziennie 1600kcl B:60 W:20 T:120 Dodam, ze wegle sa tylko [...]

[...] sery, ryby itp. W pracy trochę sie unormowało, więc mam czas na "pomachanie " na siłce. Sprzętu nie mam najlepszego, ale też nie najgorszego ( obciążenie razem z gryfem- max 105 kg. + 2 x hantle). Myślę, że na początek to jest ok- a jak będzie za mało to zapiszę się na siłkę... Moje pytanie brzmi - czy powinienem wspomóc organizm odżywkami? [...]

[...] za, 8 serii przed - 3 serie Klata - wycisk 3 serie ~10powt. triceps - uginanie za glowa 3 serie biceps - uginanie ramion hantle 3 serie plecy - podciaganie na drazku 3 serie max(tu daje se upust na plecy) nogi - przysiady 3 serie mam zamair cwiczyc takim planem raz lub dwa w tygodniu, do tego cwicze kickbox jak myslicie moze byc?? jakis tam staz [...]

[...] udalo mi sie znalezc prace i od miesiaca bach.Sila idzie.Szczegolnie o klatke sie martwilem.Od 3 miesiecy praktycznie stalem w miejscu a teraz co tydzien w progresji moj max ciezar rosnie o 2,5 kg.SZOK!!NO a teraz moje pytanie.Skoro sila zaczela mi za***iscie isc i nie czuje sie ani troche przemeczony ani przetrenowany choc teoretycznie czas [...]

[...] wstępnie myślałem o takich opcjach: 1 opcja Pn:drążek + interwały Wt: basen Śr:drążek + interwały CZw:basen PT:Drążek + interwały SB:wolne Ndz:wolne 2 opcja PN:drążek wt:basen + interwały Śr:drążek Czw:basen + interwały PT:Drązek SB:interwały ND:wolne Drążek był ćwiczył 5s. max proszę o pomoc ... myślę, że mniej więcej dałem zarys, ale pytajcie

[...] sprawdzić w posladek, wbilem czwartek, wtorek i czwartek i jak napinam mięsień to robi mi się taki "balon" co to może być? Badalen sie w sobote po 3 strzalach to mialem 76,6 max normy 8 więc raczej się przyjęły. Nie wiem co to może być i od czego. Raczej samo nie maleje. /SFD/2019/6/19/ab6c963b92d84c999f53187e3db25449.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] agresywne progresowanie. Dodatkowo powiem ze kreatyna zawsze dziala na mnie mocno juz po pierwszego tygodnia. Licze na jakies 20kg w ciagu tego okresu. Zaznacze rowniez ze plan ma mi sluzyc do budowania wyskoku/dynamiki wiec wolalbym operowac na malej liczbie powtorzen tzn max 4. Czy moglbys mi to jakos procentowo/ciezarowo sensownie ulozyc?

Witam! Czy ktoś może mi polecić jakąś odżywkę białkową najlepszą pod względem ceny i jakości? Chodzi mi o max ilość białka przy znikomej ilości węgli (skłonności do tycia) Pozdrawiam, Gregoe beżowy.... pomaluję ten sufit na beżowo.

[...] zastosowac cwiczenia z zestawu a6w ale...powiedzmy dzien dziesiaty, przez jakis okres czasu, pozniej stopniowo zwiekszac tak jak w normalnym a6w, aczkolwiek wolniej, poniewaz wiem, ze wiele osob moze nie wy3mywac tego tempa zwiekszania ilsoci powtorzen. I pytanie czy max musi byc 42 dni tak jak jest w a6w, czy mozna to ew. troche wydluzyc? pzdr

Witam, czy moglibyście zerknąć? Podciąganie na drążku nachwytem 5x max Przysiady 5x10 Wykroki 5x10 Martwy/Wiosłowanie 5x10 Wyciskanie na poziomej 5x10 dipy/rozpiętki 5x10 arnoldki/wyciskanie hantli oburącz nad głowę 5x10 wyciskanie hantli za głowę siedząc 5x10 uginanie ramion oburącz 5x10 głównie chodzi mi o ilość serii, czy nie jest to zbyt dużo? [...]

Ze wzgledu na ograniczony czas moge ćwiczyć max 3 razy w tyg. w cyklu: D1-T D2-W D3-T D4-T D5-W D6-W i od nowa. Trenuję około 3 lat i myslałem nad takim połączeniem: D1 - klatka + plecy ( dobrze sie czułem przy tym połączeniu przy hst) D3 - nogi + biceps D4 - barki + triceps D2,5,6 - to oczywiście wolne. Mam 24 lata, i moim priorytetem są barki. [...]

[...] doczytać nie jestem w stanie udzielić odpowiedzi koledze ponieważ firmy typu alpha pharma czy balkan piszą tylko oil base a co tam siedzi nie mogę znaleźć prosze o pomoc..moje wymiary których nie umiałem dopisac w profilu to. Biceps 44,8, wycisjanie na klatkę 180x 1,reszty nie sprawdzałem max.dieta białko 2g\kg,4000kcal.pozdrawiam liczę na pomoc

[...] diete bogata w weglowodany oraz bialka, ale oprocz tego od 2 tygodni stosuje jablczan kreatyny. Los tak chcial, ze dzis dziewczyna kupila mi na imieniny L-Glutamine (vital max'a) i oto moje pytanie: Czy zaczac brac L-glutamine wraz z TMC, czy zaczac ja stosowac zaraz po skonczeniu cylku w/w krety? A teraz moze cos o mnie: wzrost: 176cm waga: [...]